to jest trening na mase, tylko że jak cztery razy w tygodniu to na każdym treningu z inna intensywnościa, cobacz sobie chociaż do treningu cyklicznego Cykl II i zobaczysz że jest każda grupa 2 razy w tygodniu
Sorka to ja juz naprawde nie wiem... czytałem w paru miejscach że trening na mase powinien obejmować podstawowe cwiczenia, mało powtórzen 8-10, i dużo seri 6-12.Ale jak sie myle to napiszcie mi jak to powinno wyglądać. Może wspomne że te pierwsze 2 lata to byla w sumie taka rozgrzewka nie ćwiczyłem z cieżarami tylko pompki przysiady itp.. A w [...]
oki ale podaj mi przekladowy trening na mase ktory moglbym stsosowac co ty na to a ja bym go moze kuknoł i razem bysmy dopracowali go w calosc co??? prosze !!!!!! ps.artykul oczywiscie przeczytam nara dzieki za odpowiedz bardzo mi zalezy poniewaz chcem cwiczyc od listopada na typowo masowy tening grzechu -:)
Błąd, wszystkie treningi typu 100 pompek, 50 podciągnięć, A6W itd. itd. są do bani.. Tutaj Masz lepszy trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Co do smarowania gwintów. Najlepiej jest to ćwiczenie stosować do ćwiczenia siły więc musiałbyś powoli dochodzić do pompek jednorącz. Nie [...]
mala waga nie redukowal bym tak bardzo-lekka redukcja bez takiej rygorystycznej diety i efki wystarczy jak narazie zabral bym sie na TWoim miejscu za solidny trening na mase z ograniczeniem przyrostu masy tluszczowej alle to tylko moja sugestia co do pytania to ok wszystko ladnie moze dodac wiecej kreatyny-4 kaps ka dziennie albo dokupic inna [...]
jakos ten plan dziala :) na nasz wszystkich :) ,ale czekam na sugestie , wiec jaki proponujesz bodział parti taki jak fbw ? . Oczywiscie interesuje mnie trening na mase :) kiedya robilem fbw ale jakos efektow nie było
Wiec ja bede robił tak: Pon : NOGI, BRZUCH Wt : KLATA, TRICEPS Sr : ------------- Czw : PLECY, BICEPS Pt : BARKI, BRZUCH. Sb : ------------ Ndz : BASEN CZY TO DOBRY TRENING NA MASE? CO O TYM MYSLICIE. "KLIKNIJ W PRAWY RÓG MOJEJ WYPOWIEDZI, A ZA TO BEDZIESZ WIELKI I SILNY " POZDRAWIAM
Lepiej patrz by sie nie zajechac. trening na mase przy sztukach walki to wg mnie zla decyzja. Duzo decyduje co to za sztuka walki. O tym oczywiscie nie wspomniales. Poza tym staz, i inne takie pirdoly typu jak Ci sie cwiczylo przedtem i na jakim planie itd....
wlasnie koncze resztki Mega Massa i kreatynki Aminostaru. Dietke chce sobie zbudowac w ciagu najblizszych dni. A trening na mase, 3x w tyg. Klata+Triceps Plecy+Nogi (kaptury z plecami) Biceps+Barki Brzuch i Przedramie w dni w ktore mi starcza sil. A co do kasy, wszystko zalezy od tego co bede mial kupic. ALe chce sie zamknac w max 300 zl. Dlatego [...]
Tzn może źle zrozumiałeś nie robię wszystkiego w 1 dzień poniedziałek np klata bic, wtorek plecy tric tylko czy tak na oko powinien wyglądać trening na masę ;s.
[...] wrzucam go tutaj bo nzajomi na silowni mowia ze to jest złe. za mało wszystkiego. ale trenig moim zdaniem jest dobry, to bylo pare słow na wstepie / bo jest zly i co to za trening na mase czy rzezbe, uloz diete do treningu Dzień Ćwieczenia 1 Klatka Wysickanie leżac 5x(12-10-8-6-6) / wyciskanie sztangi na plaskiej laweczce 4 serie 8-12 pow. [...]
Jak efekty po tym silowym? na moje oko powinienes teraz zrobic tydzien odpoczynku i zastosowac standardowy trening na mase z progresja w podstawowych cwiczeniach.
